Unha dieta de kefir axudarache a perder rapidamente ata 5 quilos de máis e reducir o volume uns centímetros. Non obstante, antes de decidir probar vostede mesmo esta popular mono dieta, é recomendable coñecer todos os matices que poidan xurdir.
vantaxes e inconvenientes
A dieta non fai nada para o corpo, excepto para reducir o volume e o número de quilogramos. Non obstante, unha característica distintiva do menú do kefir é o seu efecto beneficioso sobre os órganos do tracto dixestivo.
Feitos "para" a dieta do kefir:
- o produto lácteo fermentado satura o corpo con calcio, bacterias beneficiosas e proteínas;
- hai unha limpeza do intestino groso e delgado, mellora a peristalsis;
- unha dieta curta;
- o resultado nótase case inmediatamente despois do primeiro día;
- perda de peso rápida de dous a cinco quilos en tres días.
Lados negativos da potencia mono:
- restrición estrita dos produtos autorizados;
- posibles efectos secundarios do tracto gastrointestinal, como flatulencia, diarrea, malestar;
- non todos poden durar tres días co mesmo produto;
- Algún tempo despois da dieta, o corpo recuperará o seu peso orixinal.
Para quen non é adecuada a dieta:
- A lactación materna ou as embarazadas están estrictamente contraindicadas nas restricións alimentarias e nas dietas. Alternativamente, podes practicar a descarga de kefir un día á semana;
- persoas que padecen enfermidades do sistema dixestivo;
- Con exacerbación de enfermidades crónicas;
- Se hai problemas cos riles, esta dieta é inaceptable;
- Para calquera tipo de incomodidade.
Non paga a pena arriscar a túa saúde para obter un resultado rápido. A aplicación do réxime xustifícase nos casos en que necesites desfacer con urxencia os molestos quilogramos.
Ao mesmo tempo, só tes que comezar cun estado saudable xeral e seguir as sensacións.
Durante a dieta é mellor non esgotarche cun adestramento duro e cargas. Tamén é desexable estar na casa neste momento debido aos posibles efectos secundarios gastrointestinais. Se a dieta é difícil, é mellor volver a un réxime normal ou diversificar a dieta.
Dieta Kefir: un programa nutricional de tres días
Imos falar do menú da dieta de kefir durante 3 días. Polo seu nome está claro que só se debe consumir kefir durante o período de perda de peso.
Ao mesmo tempo, recoméndase beber un máximo de dous litros de bebida ao día. É necesario dividir todo o volume permitido en 6 ou 5 porcións e consumilos ao longo do día. En dúas horas conseguirás un vaso ou un vaso e medio.
O contido de graxa dunha bebida de leite fermentado é importante. Canto menor sexa a porcentaxe de graxa, máis significativo e notable será o resultado. Neste caso, é necesario proceder a partir de indicadores individuais.
Entón, alguén se separará libremente dos quilos de máis bebendo o tres por cento de kefir e alguén necesita beber unha bebida cun contido de graxa do 1% cada tres días.
Con respecto ao uso adicional de líquidos en forma de auga ou té, aquí as opinións difiren. De novo, o mellor é confiar na experiencia persoal. Para alguén, un ou dous litros de auga ao día non son un obstáculo para a perda de peso.
E ocorre que calquera uso de líquido impide conseguir o resultado desexado. É importante escoitar o teu corpo e analizar as sensacións. Só neste caso obterás unha dinámica positiva.
Opcións de dieta mono suave - combinacións de alimentos eficaces
Se o uso de kefir só durante tres días é demasiado limitado para ti, podes diversificar o menú con produtos adicionais.
Variantes dunha dieta de kefir durante tres días:
- arroz con kefir. Permítese engadir un vaso de arroz cocido á bebida ao día. Ao mesmo tempo, tamén podes alternar as recepcións de arroz e kefir, ou dividir as porcións en varias recepcións e comer ao mesmo tempo.
- Kéfir de trigo sarraceno con mazás. A opción máis económica, xa que a dieta inclúe tres produtos aprobados. O trigo sarraceno cocido é rico en ferro, vitaminas e hidratos de carbono saudables. En combinación cunha bebida de leite fermentado e mazás, o trigo mouro axudará a conseguir bos resultados para desfacerse dos quilogramos non desexados.
- Remolacha kéfir. Aquí está permitido usar 1 quilo de remolacha cocida ou crúa xunto con kéfir. Ao mesmo tempo, podes preparar unha especie de cóctel de remolacha cocida e kefir, mesturándoos nunha batidora. Ou coma por separado en diferentes comidas. A remolacha crúa ten fortes propiedades de limpeza, polo que cómpre comelas con kefir con coidado e parar ante o máis mínimo sinal de incomodidade.
- Dieta de mazá con kefir. O réxime implica o uso duns dous litros de kefir cunha pequena cantidade de graxa, combinado con mazás frescas. Permítense un máximo de tres mazás en forma crúa ou cocida. Podes engadir froita ás comidas principais ou alimentos alternativos;
- Kéfir con trigo sarraceno cru. Unha opción de dieta interesante que che permite limpar ben o estómago e os intestinos. Derramar algúns quilos de máis ao mesmo tempo. O trigo sarraceno lavado nunha cantidade de un par de culleres de sopa bótase cun vaso de kefir. A mestura debe colocarse no frigorífico durante un período de 3 a 10 horas para que o gran se nutra e se inche. Use mingau tres veces ao día ou unha vez en vez de kefir puro. O trigo sarraceno actúa como un cepillo, eliminando todas as toxinas do tracto dixestivo e saturando o corpo. O kefir suaviza os seus efectos, restaura e mellora o funcionamento do estómago.
Resultados e críticas reais
Máis da metade de todas as persoas que están a dieta xa probaron unha dieta de kefir de tres días antes. Algunhas opinións dos que xa intentaron perder peso con kefir:
- Primeira crítica, rapaza, de 22 anos: "Fun unha semana a dieta e perdín case 4, 5 kg. Agora o meu vestido favorito volve quedar perfectamente! E, sobre todo, podo comprar cousas novas que me gusten. E estas cousas serán case dous tamaños máis pequenos que as compras anteriores. Estou moi feliz por iso. "
- A segunda revisión, unha muller, de 41 anos: "Durante a dieta de kefir, bebo 1 litro de bebida durante o día, se realmente quero comer, entón me dedico a unhas 4 mazás pequenas. Bebo líquido en forma de auga normal ou té verde Bebo 1 litro de kéfir, como catro mazás pequenas e tamén bebo auga pura ou té verde Non sinto fame mentres o meu estado é normal Non hai caída de presión. ou debilidade, non me doe a cabeza. Aínda que existen tales fenómenos con algunhas dietas. Tal dieta en poucos días é absolutamente cómoda para min. Os meus resultados son moi gratificantes! Teño que perder algo de peso, polo que un peso de 1, 5 quilogramos é un indicador moi bo para min. A maioría das veces perdo ata 1 quilogramo. "
- A terceira revisión, unha muller de 34 anos: "Atopei información sobre a dieta de kefir en Internet. Despois de pensar un momento, decidín manter a dieta durante 3 días máis e despois auto-descargarme unha vez por semana. Despois diso . "Tres días de dieta de kefir levoume uns 2, 5 kg, e nun día de descarga de kefir perdo preto de 1 kg. . . Estou feliz comigo mesmo e co meu novo hábito, porque despois de descargar é fácil e cómodo para min. De cando en vez dispoño de días nos que podo descansar de comer e sentarme no kefir. Intento limparme deste xeito unha vez por semana.
- A cuarta reseña, unha muller, de 27 anos: "Evidentemente dura, pero moi efectiva e curiosamente, en dous días que basicamente asustan a todos, dalgunha maneira foime máis doado. Decateime de que o principal é facelo. " Dieta correctamente e con precisión, para non volver ao peso anterior. E, o máis importante, só debes usar kéfir fresco. E preferiblemente unha bebida caseira natural, xa que é moito máis saborosa e saudable que o mesmo produto da tenda. . . . "
Por suposto, hai aqueles para os que un método tan agresivo de perda de peso non é axeitado. Polo tanto, ao elixir un programa nutricional estrito, cómpre avaliar a forza e o estado de saúde, para non empeorar a situación.
A escritora polaca Jadwiga Rutkowska comentou unha vez que "a dieta é un período de fame que precede ao aumento de peso".
Para que esta afirmación non se converta nunha realidade para ti, é mellor non alternar dietas e avarías.
Probouse que as recaídas despois da dieta son naturais, o que leva a trastornos alimentarios, incluso depresión por aumento de peso despois da dieta. Polo tanto, o mellor é reconsiderar a dieta e a dieta. Come o que queiras, pero non demasiado. Coma alimentos saudables. E sobre todo: Ámate a ti mesmo, acepta o teu corpo.